Hasil analisis form lari
Skor form lari Andi
Cukup
Contoh hasil dari data sintetis, bukan pelari sungguhan.
Temuan utama
Kaki mendarat terlalu jauh di depan badan
Yang terdeteksi: Saat mendarat, pergelangan kaki berada 50,3% panjang kaki di depan pinggul dengan tulang kering miring 24,2° ke depan (pendaratan: Tumit).
Kenapa penting: Mendarat jauh di depan pusat badan bekerja seperti rem: memperlambat lari dan menambah tekanan pada lutut dan tulang kering. Targetnya kaki mendarat di bawah pinggul dengan tulang kering hampir tegak.
Latihan yang disarankan
- Lari tanpa suara · Lari mudah 5 menit sambil berusaha mendarat setenang mungkin: langkah pendek, kaki di bawah badan.
- Butt kicks · 2–3 × 20 meter tumit menyentuh bokong dengan irama cepat, lutut tetap mengarah ke bawah.
- High knees · 2–3 × 20 meter angkat lutut cepat, badan tegak, kaki mendarat di bawah pinggul.
- Lari pakai metronom · Setel metronom 5% di atas cadence sekarang, lari mudah 10–15 menit sambil mengikuti ketukan.
Coba analisis larimu gratis
Rekam 10 detik dari samping, dapat skor dan temuan dalam Bahasa Indonesia. Video tidak diunggah.
Coba gratisVideo diproses di HP kamu, tidak diunggah.
Mesin 1.0.0-fase1
Hasil analisis bukan diagnosis medis. Bila ada nyeri atau cedera, konsultasikan ke tenaga kesehatan.